İyi bir uyku için on öneri
7-8 saatlik deliksiz bir uykunun sirrini size acikliyoruz: Yatmadan yaklasik 1.5 saat once mutfaga dalin. Ancak oyle her buldugunuzu yiyeceksiniz gibi bir yanlisa kapilmadan dalin… Yaklasik 200 kalori civarindaki bazi sihirli yiyecekler ile hem sindirim sisteminizi yormamis olursunuz, hem de kaslarinizi gevsetip, sakinlesirsiniz. Serotonin ve melatonin hormonlari sayesinde ise deliksiz bir uykuya kavusursunuz. Sizin icin [...]
Etiketler: Hayata Dair, sağlık, uyku